早餐营养粥配方

山药核桃粥

材料：

粳米、糙米、糯米、荞麦米、红米、山药、红小豆、核桃仁

作用：通便，助消化，健脾益胃，益气补虚

山药红枣粥

材料：

红枣、山药、燕麦片、花生、绿豆、黄小米、糯米、粳米

作用：益气健脾，祛湿，补血，养胃

五谷山药粥

材料：

黄小米、花生、山药、荞麦米、燕麦片、高粱米、红米、糙米、小麦仁、粳米、糯米

作用：健脾益胃、助消化，强健机体

黑豆核桃粥

材料：

黑豆、黑麦仁、粳米、糙米、红米、燕麦米、红小豆、芸豆、核桃仁

作用：增强体质，美容养颜

糙米莲子粥