秋天不懂怎么吃早餐说说

秋天是一个干燥的季节，因此早餐的选择应该注重润燥和营养均衡。以下是一些适合秋季的早餐建议：

百合银耳粳米粥

食材：银耳5~10克、粳米100克、新鲜百合60克、冰糖适量。

功效：清心润肺、健脾胃、补中气，适合发热后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足的患者。

黑芝麻粥

食材：黑芝麻适量、粳米100克。

功效：润肠通便、益五脏、强身健骨。

菊花粥

食材：菊花适量、粳米100克。

功效：散风热、清肝火、明目，对秋风热寒、咽干心烦、红眼肿痛有较好的治疗作用，同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。

鲫鱼糯米粥

食材：鲫鱼1条或2条、糯米30~45克、姜片适量。

功效：补中益气、缓中和胃，特别适合脾虚食欲下降的人食用。

白果腐竹粥

食材：白果12克、腐竹50克、粳米100克。