半夜健康食谱大全早餐

健康早餐推荐

燕麦粥类

清火养颜燕麦粥

燕麦片1小碗（约70克），南瓜200克，绿豆1/2杯，豆浆1杯

先煮绿豆至开花，加入南瓜块煮软烂，再与豆浆一同打成奶昔状，拌入燕麦片

营养早餐粥

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

大米泡1小时，与其他食材一同煮，最后加入葱花和盐调味

米糊类

小米玉米山药米糊

小米30克， 玉米30克， 山药一小段， 水600ml

所有材料放入豆浆机或破壁机中，选择米糊模式

紫薯燕麦米糊

紫薯半条， 燕麦30克， 大米20克， 小米20克， 水600ml

材料放入豆浆机或破壁机，选择米糊模式