800米前早餐吃什么

对于800米跑前的饮食，以下是一些建议：

面粥、面包等容易消化的食品，这些食物可以提供能量且不会给消化系统带来太大负担。

跑步前可以摄入一些含糖量高的食物，如米饭、面包等，以增加体内的糖储备。葡萄糖可以在跑步前半小时饮用。

巧克力含有较高的能量，可以在跑步前30分钟食用，但不要过量，以免影响比赛表现。

可以选择果汁或蔬菜汁来补充水分和维生素C，预防因跑步出汗多而诱发脱水。

在跑步前5-10分钟，可以饮用低聚糖的饮品，这样可以提高糖储备，同时保证身体对水的吸收。

香蕉富含碳水化合物和钾元素，能快速提供能量；全麦面包是优质碳水化合物的来源，消化吸收相对缓慢，可提供持久的能量。

不要吃太饱，避免油腻、有汤的食物，因为这些食物会使热量、能量和脂肪加速流失，影响跑步表现。