快手大肚腩减肥早餐

番茄甜椒味鸡胸肉沙拉

材料：番茄、甜椒、鸡胸肉、生菜、鸡蛋、黄瓜、西红柿、海苔肉松、黑胡椒粉。

做法：少油煎熟鸡蛋，切好黄瓜和西红柿备用。然后，铺上保鲜膜，放生菜，再放西红柿、鸡蛋、肉松、胡椒粉、鸡胸肉、西红柿和黄瓜，用保鲜膜包起来，切半就可以吃。

鸡胸肉烤时蔬

材料：鸡胸肉、虾、玉米、贝贝南瓜、小番茄、西兰花、蒜、料酒、生抽、盐、黑胡椒碎、橄榄油。

做法：鸡胸肉和虾分别腌制，时蔬洗净切小块后腌制。将时蔬铺在盘子，放入鸡胸肉和虾，放入预热好的烤箱，上下火180度烤30分钟左右即可。

生菜包饭卷

材料：生菜、鸡蛋、火腿、番茄、黄瓜、藜麦饭。

做法：鸡蛋加点盐打散，在锅里卷成厚蛋烧一根，火腿切厚厚的片。保鲜膜铺在最底下，洗好的生菜擦掉水分，根部叠放在一起，上面铺一点藜麦饭，然后放入黄瓜片和番茄片，最后放入蛋烧，包起来即可。

燕麦减肥早餐

材料：燕麦、酸奶、葡萄干、干桂圆、红枣、海苔。

做法：燕麦泡三分钟，加入酸奶搅拌均匀，再加入葡萄干、干桂圆和红枣，最后加入撕碎的海苔，搅拌均匀即可食用。

番茄蛋芝士三明治

材料：土司、鸡蛋、培根、芝士、蔬菜、番茄酱。

做法：鸡蛋打散，加入适量盐调味，培根煎熟。将土司片放进蛋液中，两面都沾上蛋液，翻面煎熟后放上培根片、芝士片和蔬菜丝，挤上番茄酱，折起来即可。

这些早餐既美味又健康，能够提供足够的营养和饱腹感，帮助减肥。建议选择低热量、高纤维的食物，并注意搭配多种食材，以确保营养均衡。