水煮早餐食谱

食材：

意大利面：适量

牛肉（鸡胸肉等瘦肉）：1片

蔬菜（胡萝卜、豌豆、西蓝花、花菜、芦笋等）：适量

鸡蛋：0-1-2个

盐：适量

黑胡椒：适量

欧芹：适量

做法：

将水烧开，放入适量意大利面，煮至10分钟或更短，煮好后过冷水，捞到保鲜盒里，最好可以加热，以便第二天食用。

将水烧开，放入蔬菜，煮至10分钟或更短，或直到蔬菜变软。例如，西蓝花可以加入少许盐再煮，以保持其嫩绿色。

将水烧开，放入牛肉，煮至20分钟或更短，直到牛肉熟透。

将煮好的面、蔬菜和牛肉分别放入保鲜盒中，加入适量盐、黑胡椒和欧芹，搅拌均匀。

将所有食材冷透后，盖上盖子，放入冰箱冷藏。