立秋吃早餐

立秋后，饮食上应该选择一些清淡且营养丰富的食物，以适应秋季的气候特点。以下是一些适合立秋后早餐的建议：

黑米含有丰富的营养价值，被称为“长寿米”，适合煮粥。与红豆一起煮，不仅口感丰富，还能提供营养。

云吞面（又称馄饨面或抄手）是一道食材丰富、味道美妙的早餐选择。可以加入鸡蛋、青菜等食材，既营养又美味。

山芋和粳米一起煮成粥，有助于预防高血压、动脉硬化和过度肥胖等问题。

将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白等症状有很好的疗效。

莲米具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，适合脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群。

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起煮成粥，具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，适合病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者。

南瓜、土豆、小米一起打出的浓汤，香浓顺滑，既顶饱又抗饿，还有助于瘦身。

可以选择小米、红豆、薏米等食材煮粥，这些食材富含营养且易消化，有助于提供能量和保持肠道健康。

鱼肉富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。与大米一起煮成粥，营养丰富且易消化。

丝瓜可以补充水分，缓解秋老虎带来的干燥，搭配肉末煮粥，营养又美味。