减肥早餐速食微波炉

减肥早餐速食微波炉的选项如下：

食材：西红柿、金针菇、盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、蚝油。

做法：西红柿切丁，加调料搅匀后放入金针菇，高火叮3~4分钟，水多放点，再打个鸡蛋碎，高火再叮1分钟，能当汤。

食材：肥牛卷、红薯粉、西红柿、盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、粉丝。

做法：肥牛卷泡冷水去血水，红薯粉泡软。西红柿切丁，加调料搅匀后放入微波炉高火叮3分钟，取出后加入粉丝高火叮2分钟，再加入肥牛卷，高火叮90秒。

食材：全麦面包、鸡蛋、水、黑胡椒、什锦蔬菜。

做法：准备鸡蛋液（甜口：2个鸡蛋+牛奶+糖；咸口：鸡蛋和水的比例2:1+黑胡椒），全麦面包撕碎放在盘子里，倒上准备好的鸡蛋液，撒上蔬菜，高火3-5分钟即可。

食材：吐司、芝士、火腿、玉米粒、胡萝卜粒。

做法：在吐司切片上撒上芝士、蔬菜和火腿片，微波炉加热3分钟。

食材：虾仁、鸡蛋、盐。

做法：鸡蛋打散，加少许盐，放上虾仁，微波炉加热3分钟。

食材：生菜、小米辣、鲜味酱油。

做法：生菜铺在微波盒中，撒上小米辣碎和少许鲜味酱油，微波炉加热。

这些选项不仅简单易做，而且利用微波炉快速加热的特点，非常适合忙碌的早晨。可以根据个人口味选择不同的食材和调味，创造出既美味又健康的减肥早餐。