蒸煮早餐低脂

蒸紫薯饼

材料：紫薯、面粉、牛奶、盐。

做法：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入面粉、牛奶和盐，搅拌均匀后平底锅煎至两面金黄。

蒸南瓜鸡蛋

材料：南瓜、鸡蛋。

做法：将南瓜切片或块，蒸熟后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀即可。

蒸红薯

材料：红薯。

做法：将红薯洗净后放入蒸锅蒸熟，可以直接食用或与其他低脂食材搭配。

蒸鸡胸肉卷

材料：鸡胸肉、香菇、胡萝卜、葱花、馄饨皮。

做法：将鸡胸肉和蔬菜绞碎，加入调味料拌匀，包入馄饨皮中，蒸10分钟。

蒸蔬菜饼

材料：菠菜、豆芽、黑木耳、胡萝卜、鸡蛋、面粉、盐。

做法：将蔬菜焯水后炒熟，加入鸡蛋和面粉拌匀，包入馄饨皮中，蒸5分钟。

蒸苹果

材料：苹果。