低卡银耳甜品怎么做

食材

银耳 20克

南瓜 30克

红枣 2颗

燕麦 30克

牛奶 200毫升

枸杞 若干

做法

泡发银耳：

将银耳用温水泡发两个小时，去蒂洗净，切成小碎块。

准备南瓜和红枣：

南瓜削皮切块，红枣洗净。

煮银耳：

锅中加水，放入银耳，大火煮开后转小火煮30分钟。

加入南瓜和红枣：

加入南瓜块和红枣，继续煮20分钟。

加入燕麦：

加入燕麦片，继续煮20分钟左右，搅拌直至渐渐浓稠。

加入牛奶：

最后加入牛奶，拌匀即可出锅。

这款甜品不仅低卡，而且营养丰富，适合想要控制热量摄入的同时保持美味的人群。希望你喜欢这个食谱!