热乎乎的低卡早餐

牛油果鸡蛋吐司

食材：

全麦吐司1片、牛油果1/4个（约50g）、鸡蛋1个

做法：鸡蛋煎成溏心荷包蛋（煎蛋约2分钟），吐司片用平底锅或烤箱稍微加热（约30秒），牛油果切片铺在吐司上，再加上煎蛋即可。

燕麦水果杯

食材：

即食燕麦30g、无糖酸奶150g、喜欢的水果（如草莓、蓝莓、香蕉）适量

做法：将燕麦铺在碗底，加入无糖酸奶，切好水果块均匀铺在表面即可。

鸡胸肉生菜卷

食材：

熟鸡胸肉50g、生菜叶3片、黄瓜条适量

做法：鸡胸肉切成薄片或条状，将鸡肉和黄瓜条放入生菜叶中，卷成小卷即可食用。

蔬菜蛋饼

食材：

鸡蛋2个、蔬菜丁（如胡萝卜、菠菜、洋葱）适量、少量盐或黑胡椒

做法：将蔬菜丁和鸡蛋混合搅拌均匀，平底锅加少许油，将蛋液倒入锅中，中小火煎至两面金黄即可。