烤箱版减肥早餐做法

1. 蛋白粉鸡蛋牛奶早餐

材料：快过期的蛋白粉（或没过期的也行）、鸡蛋、牛奶、少许盐。

做法：将所有材料搅拌均匀，然后放入烤箱或空气炸锅，以170度烤15分钟。牛奶要稍微多放一些，这样烤出来的早餐既不会太硬也不会太湿。

2. 酸奶全麦蔬菜蛋挞

材料：全麦土司2片、鸡蛋1个、酸奶60g、玉米淀粉6g、适量蔬菜和水果。

做法：

1. 蔬菜洗净，水果和全麦土司切粒备用。

2. 将鸡蛋、酸奶和玉米淀粉搅拌均匀。

3. 在纸托模具中放入蔬菜、土司粒和水果粒，然后倒入酸奶液。

4. 烤箱提前180度预热，烤10分钟，然后转160度烤15分钟。

3. 南瓜燕麦饼干

材料：南瓜200g、即食燕麦100g、蔓越莓20g、适量蛋液。

做法：

1. 南瓜切片上锅蒸5分钟，压成泥。

2. 将南瓜泥、燕麦和蔓越莓搅拌均匀。

3. 将南瓜分成25g一个，搓圆后压扁，刷上蛋液。

4. 烤箱提前190度预热，烤25分钟。

4. 芝士烤牛奶

材料：400ml牛奶、2个鸡蛋、30克玉米淀粉、15克白糖、1片芝士。

做法：

1. 将牛奶、鸡蛋和玉米淀粉搅拌均匀后小火加热，加入芝士继续搅拌至浓稠关火。

2. 倒入模具中，冰箱冷藏两个小时，凝固后切块。

3. 烤箱200度烤15分钟即可。

5. 脆皮土豆球

材料：2个土豆、30克玉米淀粉、少许黑胡椒和盐。

做法：

1. 土豆去皮蒸熟压成泥，加入玉米淀粉、黑胡椒和盐揉成团。

2. 搓成小球形状，喷点油放入烤箱200度烤25分钟。

6. 芝士烤饭团

材料：一碗米饭、海苔碎、火腿丁、生抽、芝士片。

做法：

1. 米饭拌入海苔碎和火腿丁，倒入生抽捏成球，盖上一小块芝士片。

2. 放入烤箱180度烤10分钟，出炉后撒上番茄酱和海苔即可。

这些早餐做法不仅健康低脂，而且制作简单，适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味和需求选择合适的食谱，享受美味的早餐同时保持健康。