容易的早餐
燕麦粥
食材：即食燕麦50克、牛奶或植物奶200毫升、蜂蜜或红糖1勺、坚果碎（如核桃、杏仁）适量、水果（如香蕉、蓝莓、苹果切丁）
做法：将牛奶加热至微微冒泡，倒入燕麦煮3-5分钟，加入蜂蜜或红糖，撒上坚果碎和切好的水果。
蔬菜鸡蛋饼
食材：鸡蛋2个、全麦粉30克（可用普通面粉代替）、牛奶50毫升、胡萝卜丝、西葫芦丝、盐和黑胡椒少许（可根据口味加小葱或香菜碎）
做法：将鸡蛋、牛奶、全麦粉混合搅拌成均匀的蛋液，加入蔬菜丝，加盐和黑胡椒调味，平底锅煎至两面金黄。
包子
食材：可根据个人口味选择馅料（如猪肉、牛肉、蔬菜等），面粉适量
做法：将面粉加水和酵母发酵，包入馅料，蒸熟即可。
玉米
食材：新鲜玉米1个
做法：玉米粒煮熟或蒸熟，简单又营养。