银耳莲子里放砂糖可以吗

银耳莲子里可以放砂糖。以下是一些具体的做法和考虑因素：

银耳先洗净泡开切成朵，红枣、百合、莲子提前准备好。

百合、莲子泡开后，连同泡百合莲子的水一起放入锅中煮。

锅中加水，将银耳、百合、莲子、红枣全放进去，摁煮粥键，大约1个半小时左右，水开后加入冰糖或白砂糖。

冰糖是糖的最后结晶体，不上火，甜度适中，是常见的选择。

白砂糖也是常用的甜味剂，可以替代冰糖，但甜度可能稍高一些。

如果担心血糖高，可以选择不加糖，或者少放糖。

从健康角度考虑，糖还是少吃的好，尤其是对于需要控制血糖的人群。

除了冰糖和白砂糖，也可以选择白糖、蜂蜜或山楂糕等其他甜味剂。

综上所述，银耳莲子里可以放砂糖，具体选择哪种糖可以根据个人口味和需求来决定。如果追求清甜口感，可以选择冰糖；如果担心糖分摄入过多，可以选择少放糖或者不加糖。