银耳红枣荔枝干

荔枝红枣银耳汤是一款美味且营养丰富的甜品，适合女性朋友食用，特别是在生理期期间。以下是制作荔枝红枣银耳汤的详细步骤和所需食材：

食材准备：

主料：

荔枝干 20粒

红枣 6粒

干银耳 1个

辅料：

红糖 适量

制作步骤：

准备食材

将红枣和银耳用清水浸泡，使其充分吸水膨胀。

荔枝干去壳并清洗干净。

炖煮

把银耳撕成小块，与红枣和荔枝干一起放入电压锅内胆中。

加入适量的清水。

盖上盖子，按下营养炖键，选择煲汤模式。

当炖煮到滴声提示时，加入红糖并搅拌，直至红糖完全溶化即可食用。

小贴士：

银耳的黄色部分含有轻微毒性，在食用时应注意去除。

其他做法变体：

可以将银耳提前一小时用凉水泡发，然后洗净撕成小片放入汤锅中，加水约2000毫升，大火煮开后小火慢炖约20分钟，再加入玉米和豌豆继续小火炖约30分钟，最后加入去皮去核的荔枝煮开即可。

营养价值：

荔枝：富含维生素和矿物质，具有补血养颜的功效。

红枣：含有丰富的维生素C和铁质，能够止咳润肺，补益气血。

银耳：含有多种氨基酸和矿物质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

通过以上步骤和食材搭配，你可以轻松制作出美味且营养的荔枝红枣银耳汤，适合日常食用或作为女性生理期的调理食品。