一顿吃东西米饭多少克
一顿饭中米饭的摄入量因人而异，受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、活动水平以及个人需求等。以下是一些常见的建议：
一般成年人
每顿饭的米饭摄入量大约在150-200克之间。
对于需要控制体重的人来说，建议适当减少米饭的摄入量，保持在150克以下。
青少年、运动员或体力劳动者
由于身体对能量的需求较高，他们可能需要更多的米饭，大约在200克左右。
老年人、儿童或长时间久坐的办公室从业者
对能量的需求较低，可能只需要150克左右的米饭。
特殊人群
医生或营养师可能会根据个人的健康状况和营养需求，建议更低的米饭摄入量，例如每天50-100克。
综合以上信息，可以得出以下结论：
一般成年人：150-200克。
需要控制体重的人：<150>