道士一天吃多少米饭好

道士的饮食应该以清淡、营养均衡为原则，米饭作为主食，其摄入量应根据个人的身体状况、活动量以及营养需求来确定。

根据膳食指南，正常成年人每天需要摄入300到500克左右的米饭。这个量可以为机体提供足够的能量来维持日常活动。考虑到道士通常需要进行一些轻度的体力活动或冥想，他们的能量需求可能略低于普通成年人，但具体摄入量还需根据个人的实际情况来调整。

此外，道士的饮食中应该包含足够的蔬菜、水果、豆类、坚果、奶制品和肉类等，以确保摄入足够的纤维素、维生素和蛋白质。这样的饮食结构有助于保持身体健康，促进修行。

因此，道士一天吃300克到500克左右的米饭是比较合适的，但具体摄入量还需根据个人的身体状况和活动量来适当调整。同时，应注重饮食的均衡和多样化，以支持身体健康和修行需求。