早餐伴水果
早餐搭配水果是一个既美味又健康的选择。以下是一些适合早餐的水果及其营养价值：
橙子
富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等。
有助于增加免疫力、促进肠道蠕动、清肠通便。
苹果
含有多种微量元素和维生素，如蛋白质、糖分、钙等。
可以补充人体所需营养，生津止渴。
香蕉
含有丰富的钾和镁，有助于防止血压上升及肌肉痉挛，消除疲劳，润肠通便。
蓝莓和草莓
可以在燕麦粥中加入，增加口感层次，补充抗氧化物质。
葡萄
甜度较高，适合早餐食用，补充能量。
柠檬和橙子
酸度较高，可以根据个人口味选择，增加早餐的多样性。