奶粉和豆浆哪个含钙多

奶粉和豆浆都是常见的营养补充品，它们在含钙量上有所不同。

豆浆来源于大豆，大豆的钙含量约为200 mg/100g。

由于豆浆是大豆在加10倍水后磨制而成的，其中的含钙量只有大豆的1/11，即每100克豆浆中的含钙量约为10毫克。

奶粉通常是由牛奶制成的粉末，保留了牛奶中的大部分营养成分，包括钙。

每100克奶粉中的含钙量通常在250毫克左右，相当于100克牛奶的含钙量。

结论：

从含钙量上来看，奶粉的含钙量明显高于豆浆。每100克奶粉中的含钙量约为250毫克，而豆浆仅为10毫克。因此，如果主要目的是补钙，奶粉是更好的选择。

建议：

如果注重钙的摄入，建议选择奶粉或牛奶及其制品。

豆浆虽然含钙量较低，但富含植物性蛋白质、卵磷脂、大豆异黄酮和维生素E等营养成分，对预防贫血和增强免疫力也有积极作用，可以适量饮用。