豆浆和牛奶热量哪个高些

豆浆粉和纯牛奶在热量上存在明显的差异。以下是具体的对比：

热量对比

纯牛奶：每100克牛奶的热量是54大卡。

豆浆粉：每100克豆浆粉的热量是14大卡。

从热量上看，纯牛奶的热量显著高于豆浆粉。

营养成分对比

纯牛奶：富含优质蛋白质、钙和脂肪，每100克牛奶含有15毫克的胆固醇。

豆浆粉：优质蛋白质含量较高，脂肪和糖分相对较低，不含有胆固醇。

虽然纯牛奶的热量较高，但其钙含量和蛋白质质量也非常好，而豆浆粉则在低热量和低脂肪方面具有优势，且不含胆固醇，对心血管健康有益。

建议：

如果重视高蛋白质和钙的摄入，同时不介意稍高的热量，可以选择纯牛奶。

如果关注低热量和低脂肪，同时希望摄入优质蛋白质，豆浆粉是一个更好的选择。

根据个人的营养需求和健康状况，可以在这两者之间进行选择。