早餐备起来

提前准备早餐可以让我们在繁忙的早晨节省时间，同时确保早餐的营养和美味。以下是一些适合上班族的中国早餐选择和提前准备的方法：

提前准备：可以在周末一次性包好一些包子或饺子，分装在冰箱里。早晨起床后，将它们放入蒸锅或微波炉加热即可。

营养搭配：可以选择一些素菜包子（如素菜包、豆沙包等），或者加入肉类和蔬菜的包子，既营养丰富又方便快捷。

隔夜粥：提前煮好一锅粥，晚上直接放入冰箱冷藏。早晨只需要用微波炉加热，或者重新加热煮一会儿就可以食用。常见的有白粥、皮蛋瘦肉粥、红豆粥、八宝粥等，可以根据口味变化。

搭配小菜：粥可以搭配小菜、咸菜、炒蛋等，增加营养和口感。如果时间允许，也可以提前做些小菜，如拌黄瓜、蒸蛋等。

提前准备豆浆：可以选择购买无糖豆浆粉或豆浆机，将黄豆提前泡水，放入豆浆机中制作豆浆。提前做好的豆浆可以放在冰箱里，早晨加热就可以了。

油条准备：油条可以选择在早上从外面买，或者也可以在周末批量制作，分成小份冷冻，早上拿出来加热。油条可以搭配豆浆，形成经典的“豆浆油条”早餐。

提前准备煎饼糊：如果你喜欢吃煎饼果子，可以在前一晚提前准备好煎饼糊，晚上放在冰箱里。早晨只需在平底锅上快速摊开煎饼，加入鸡蛋、蔬菜、葱花、酱料等，搭配油条、火腿等，几分钟就可以做出美味的煎饼果子。

选择简化版：如果时间非常紧张，也可以选择直接购买现成的煎饼果子外卖，节省制作时间。

提前准备：可以提前将手抓饼面团揉好，分成小剂子，用保鲜膜包好放入冰箱冷冻。早晨起床后，直接将其擀开煎熟，加入蔬菜、鸡蛋、酱料等即可。

制作方法：南瓜去皮切小块蒸熟，搅打成细腻的南瓜泥，加入糯米粉和玉米淀粉揉成团。将面团分成9份，包入蔓越莓馅，用牙签压出条纹，放入蒸锅蒸15分钟即可。

制作方法：南瓜泥加入面粉和酵母揉成团，分成4等份，静置10分钟。擀成圆形，刷油后对折捏尖，用梳子按压出7根线，发酵20分钟后蒸15分钟。

制作方法：黑糖和桂圆干放入煮沸后浸泡20分钟，加入面粉和酵母揉成面团，擀成长方形卷起，切成段后发酵20分钟，蒸15分钟。

制作方法：面粉加水和食用碱揉成面团，猪肉剁成肉末加调料腌制，菜干切碎。面团擀成饼状，包入馅，用油煎至两面金黄。

制作方法：前一天蒸米饭时将紫薯蒸熟，早晨加水大火煮开，倒入燕麦片和紫薯，煮5分钟后加入冰糖和牛奶即可。

制作方法：猪肉剁成肉末，加入调料腌制，皮蛋切丁，胡萝卜和青菜切碎。肉末炒变色后加入清水煮开，倒入面粉糊煮2分钟，最后加盐和鸡精调味。

制作方法：红薯蒸熟压成泥，加入白糖和牛奶搅拌成糊状，加入糯米粉揉成团，搓圆后裹上芝麻，煎至两面金黄。

制作方法：山药和藜麦蒸熟后压成泥，加入鸡蛋和盐搅拌均匀，倒入蒸熟的藜麦和少量面粉，煎至两面金黄。

制作方法：前一天准备好馅料和面皮，将馅料包入面皮中，蒸熟后放入碗中，上面打一个生鸡蛋，再放入蒸锅中蒸熟即可。

通过这些方法，