吃什么早餐长肉最快窍门

要长肉，关键在于选择高热量、高脂肪和高蛋白质的早餐食物。以下是一些具体的建议：

牛肉面 ：牛肉面通常含有大量的牛肉和面条，牛肉虽然数量不多，但搭配的面条和浇上的牛油使得整碗面的热量非常高，且非常油腻。

油茶：

油茶是由面粉炒制后添加果仁碎和调味料制成，虽然看起来卖相不好，但热量非常高，是一种高油食物。

油条：

油条是高温油炸食品，每根油条含有220卡路里，且含有大量油脂。

馅饼：

馅饼的馅料通常需要加入大量油脂进行搅拌，且制作过程中也需要使用油，因此其热量也非常高。

汉堡、面包等西式早餐：

这些食物通常含有大量的黄油和糖，热量极高，不利于减肥。

煎饺：

煎饺的饺子皮和馅料都含有较多脂肪，经过煎炸后更是吸收了大量的油。

高蛋白质、高热量、高碳水化合物的食物：

如燕麦、全麦面包、玉米片、糙米、牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、牛油果、坚果、橄榄油等。

建议

如果想要长肉，可以选择上述高热量、高脂肪和高蛋白质的早餐食物。

但要注意饮食均衡，避免过量摄入油腻、高糖和高盐的食物。