按早餐中餐的

早餐、中餐、晚餐的划分主要是基于一天中的用餐时间。具体如下：

早餐是在早上享用的餐，通常是在睡醒后的第一餐。

早餐应该包含足够的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪，以及一些水果和蔬菜，以提供足够的能量应对整天的工作和学习。

常见的早餐食物包括鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、包子、花卷、粥等。

午餐是在中午或之后一段时间所用的一餐，一般集中在下午一点至两点。

午餐应该包含足够的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪，以及足够的新鲜蔬菜和水果。

常见的午餐食物包括米饭、鱼、鸡、鸭、牛肉类、蔬菜、豆及制品等。

晚餐是在晚上吃的正餐，通常在晚上6点至8点之间。

晚餐应该比中饭轻，避免摄入过多的卡路里和脂肪，建议吃一些容易消化的健康食品。