简便早餐吃什么

清火养颜燕麦粥

材料：燕麦片1小碗（约70克），南瓜200克，绿豆1/2杯，豆浆1杯

做法：先煮绿豆和南瓜，再用绿豆汤煮燕麦片，最后将所有材料混合搅拌。

蔬菜肉末饭团

材料：米饭50克，胡萝卜半根，青菜50克，肉末25克，葱1小段，姜2片，盐1小勺，海苔4片，芝麻粉5g

做法：将蒸熟的胡萝卜、青菜、肉末和米饭混合，加入调味料，捏成饭团，包上海苔。

酱油蒸全蛋

材料：鸡蛋3个，盐半茶匙，生抽或海鲜酱油1汤匙，胡椒粉半茶匙，食用油1茶匙，清水2汤匙，葱1小段

做法：将调味料和鸡蛋混合，蒸10分钟。

红糖饼

材料：红糖适量，面粉适量

做法：将红糖和面粉混合，捏成饼状，小火煎至两面金黄。

芋头紫薯卷

材料：芋泥，鸡蛋液

做法：将芋泥压入纸杯中，倒入蛋液，用空气炸锅烤至金黄。

生菜鸡蛋饼

材料：牛奶，紫薯泥，鸡蛋

做法：将紫薯泥捏成小方，锅中刷油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。

面条蔬菜软饼

材料：面条，蔬菜，蛋液，黑芝麻

做法：将面条蔬菜蛋液倒入锅中，铺平整，撒上黑芝麻，煎至两面金黄。

松软红枣糕

材料：面粉，泡打粉，辅食油

做法：将面粉和泡打粉混合，加入辅食油，烤至熟透。

芝士焗蛋配吐司和美式咖啡

材料：鸡蛋，牛奶，香肠或肉类，吐司，热拿铁或热美式

做法：将鸡蛋和牛奶混合，加入香肠或肉类，烤至熟透，搭配吐司和咖啡。

黄瓜鲜虾饼➕核桃燕麦奶

材料：黄瓜，鲜虾，核桃，燕麦奶

做法：将黄瓜和鲜虾制成饼状，搭配核桃燕麦奶。

这些早餐选项不仅简单易做，而且营养丰富，适合忙碌的早晨。你可以根据自己的口味和时间选择适合的早餐搭配。