自制健身早餐
鸡胸肉煎蛋配杂粮粥
用料：鸡胸肉半片、鸡蛋2个、香葱2根、生抽3/1勺、麻油3/1勺、淀粉适量。
做法：提前一晚将鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天煎制鸡胸肉和鸡蛋，装盘时淋入生抽和麻油，配一碗杂粮粥。
腐竹魔芋结鸡蛋汤配绿豆汤
用料：腐竹、魔芋结、鸡蛋、白芝麻、红枣、绿豆。
做法：腐竹提前泡软，开水下锅煮2分钟，魔芋结热水过一遍，鸡蛋热油下锅撒白芝麻，余温煮熟。绿豆汤水开后即可饮用，红枣去核。
鸡胸肉三明治
用料：鸡胸肉、小黄瓜、盐、面包、蔬菜。
做法：鸡胸肉无油煎熟，鸡蛋打散加淀粉加盐煎成饼，放在面包上，蔬菜切好码放好。