七日早餐杂粮粥

食材：莲子、黑米、红豆、糯米、红糖

步骤：

1. 红豆、糯米、莲子提前浸泡4小时备用。

2. 锅中加水，倒入浸泡好的红豆和莲子煮开，转中火煮40分钟。

3. 加入糯米和黑米继续煮30分钟，加入红糖煮至红糖融化即可。

食材：燕麦、红豆、花生、糯米、红糖

步骤：

1. 碗中放入红豆、花生、糯米、燕麦淘洗干净备用。

2. 电压锅中放入淘洗干净的米，加入适量热水按粥键煮粥。

3. 煮粥完成后，开盖放入冰糖搅拌至红糖融化即可。

食材：小米、山药、红糖、枸杞、白砂糖

步骤：

1. 山药去皮洗净切小段，小米放入碗中加入适量清水淘洗干净备用。

2. 将淘洗干净的小米放入电饭煲中，加入适量清水放入山药块，按煮粥键。

3. 待煮粥好的提示响起，放入红糖和枸杞搅拌至红糖融化即可盛碗中。

食材：黑米、糯米、紫薯干、红花生、红扁豆、黑豆、南瓜籽仁、红枣、冰糖

步骤：

准备好所有食材并浸泡，然后放入锅中加水煮粥，煮至所有食材熟烂即可。

食材：燕麦片、糙米、小米、玉米面、麦片、鸡蛋、生菜、胡萝卜、黄瓜、火腿肠、盐、胡椒粉、植物油

步骤：

1. 杂粮提前浸泡一晚，沥干水分备用。

2. 鸡蛋打散，加入蔬菜碎和调味料搅拌均匀。

3. 平底锅预热，加入适量的植物油，倒入杂粮糊，摊成煎饼状。

4. 煎至两面金黄，可撒上一些芝麻或坚果增加口感。

食材：燕麦片、蓝莓、牛奶或豆浆、蜂蜜或果酱

步骤：

1. 将燕麦片提前浸泡5分钟软化。

2. 加入适量的牛奶或豆浆，搅拌均匀。

3. 加入切碎的蓝莓，可根据个人口味添加蜂蜜或果酱。

4. 放入烤箱或微波炉加热至沸腾即可。

食材：全麦吐司、生菜、番茄、黄瓜、火腿肠

步骤：

1. 全麦吐司搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富，口感多样。

这些早餐杂粮粥不仅营养丰富，而且口感丰富，适合全家享用。你可以根据自己的口味和需求选择适合的粥品，为家人准备一份健康美味的早餐。