早餐吃多少红薯玉米最好
关于早餐吃多少红薯玉米最好，以下是一些建议：
红薯的摄入量
每天摄入红薯的量应控制在50~100克之间。
对于特殊人群（如老人、小孩、胃肠道功能不好的人），应避免一次吃太多，以免引起消化不良等不良反应。
玉米的摄入量
每天吃1-2根玉米是比较合适的。
如果早上食用，建议吃两根玉米。
综合建议
早餐可以吃一个红薯和一根玉米，这样既能提供足够的能量，又能保证营养均衡。
请注意，这些建议是基于一般情况下的推荐摄入量，具体摄入量还需根据个人的身体状况和营养需求进行调整。如果有特殊饮食要求或健康问题，建议咨询营养师或医生的意见。