看见炒菜害怕

面对炒菜时的恐惧，可以尝试以下几种方法来克服：

逐步适应

转移注意力：在奶奶做菜时，有意识地往厨房去，转移自己的注意力，想着做菜的程序在哪里，并告诉奶奶自己的担忧，请求她帮忙。通过多次实践，逐渐增加自己炒菜的次数和信心。

勇敢面对：告诉自己已经长大，要勇敢面对恐惧，累计信心，逐步克服对油烫的恐惧。

分散注意力

听音乐：在炒菜时听舒缓的音乐，帮助自己放松心情，减轻恐惧感。

看电视：选择一些与烹饪相关的节目，让自己在观看过程中逐渐适应炒菜的声音和过程。

寻求帮助

家人支持：让家人在旁边陪伴和支持，给予鼓励和帮助，让自己更有信心面对炒菜。

专业帮助：如果恐惧感较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过心理治疗来克服恐惧。

改变环境

使用电磁炉：如果害怕煤气炉，可以考虑改用电磁炉进行烹饪，减少对油溅的恐惧。