素食减肥调料
蔬菜沙拉拌藜麦
食材：生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝、藜麦。
调料：橄榄油、醋、柠檬汁、盐、胡椒。
做法：将蔬菜切成适当大小，与煮熟的藜麦混合，搭配自制低脂沙拉酱，清爽可口且热量低。
番茄豆腐汤
食材：豆腐、番茄。
调料：盐、胡椒、柠檬汁。
做法：豆腐富含蛋白质，番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化功效，煮成汤品既能满足味蕾又能减少热量摄入。
低热量蘸料
食材：陈醋、韭菜花、麻油、鸡精、香菜、生抽、盐。
建议：避免添加过多花生碎、芝麻酱和肉酱，以防热量过高。
粉状类调味料
推荐：咖喱粉、孜然粉、辣椒粉、五香粉、蔬菜粉、胡椒粉、黑胡椒粉。
特点：热量低，适合减肥期间使用。