柠檬苦瓜黄瓜榨汁

柠檬苦瓜黄瓜榨汁是一种健康且美味的饮品，它结合了三种食材的独特口感和丰富的营养价值。下面是一份简单的制作指南，以及一些额外的信息。

制作指南

食材准备

苦瓜：半个（约95g）

黄瓜：半根（约115g）

柠檬：半个（约40g）

蜂蜜：1勺（约含5.6g糖）

制作步骤

1. 将柠檬、黄瓜、苦瓜洗净并切成小丁。

2. 将切好的食材放入搅拌机中。

3. 加入1勺蜂蜜和适量的凉白开或其他喜欢的水。

4. 打开搅拌机按钮，开始榨汁。

5. 如果喜欢冰爽的口感，可以在榨汁前加入一些冰块。

6. 如果不喜欢渣滓，可以在榨汁后过滤一下。

营养价值与健康益处

柠檬苦瓜黄瓜汁富含维生素C、维生素B2、胡萝卜素、氨基酸以及抗氧化剂等营养成分。这些成分有助于：

抗衰老：维生素C具有清除自由基、抗氧化的作用，有助于延缓衰老。

促进铁吸收：维生素C可以帮助身体更好地吸收铁元素，预防缺铁性贫血。