跑完步吃早餐

早上跑步前是否应该吃早餐，以及何时吃早餐，存在以下几种建议：

早上跑步前建议先进行跑步，然后休息数十分钟至0.5-1小时，再进行早餐。这样可以避免运动后立即进食可能导致的胃肠道不适和全身缺血状态。

另一种观点是早上应该先吃早餐，然后休息一段时间（如半小时）再进行跑步。这样可以确保身体有足够的能量进行运动，同时避免空腹跑步可能引起的低血糖症状。

体质较好的人可以先跑步，再吃早餐，但体质较弱的人则建议先吃早餐再跑步，以避免运动过程中出现不适症状。

有些建议认为跑步前不应该立即进食，因为食物进入胃中需要消化，跑步时全身血液会集中在四肢，胃部血量减少，可能导致胃痛、胃炎甚至胃溃疡。

综合以上建议， 对于大多数人来说，先跑步，休息一段时间后再吃早餐是比较合理的选择。这样可以确保身体在运动前有足够的能量，同时避免胃肠道不适和低血糖等风险。当然，个人体质和具体健康状况也会影响这一建议的适用性，建议根据自身情况灵活调整。