100个早餐等级表

生命维持餐（热量约370卡）

基本营养型：全麦馒头 + 豆浆

生活应付餐（热量约590卡）

高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 鸡蛋 + 小番茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱

健康营养餐（热量约640卡）

超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 鸡蛋 + 小番茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油

传统早餐（热量约300卡）

豆浆油条

温暖早餐（热量约200卡）

粥（如小米粥、八宝粥等）

简单美味早餐（热量约400卡）