什么豆打豆浆热量低一点

黑豆芝麻豆浆

食材：黑豆（干） 25g， 黑芝麻10g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：黑豆富含蛋白质和纤维，有助于控制热量摄入。

红豆大枣豆浆

食材：红豆（干） 25g， 大枣10g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

黄豆南瓜豆浆

食材：黄豆（干） 25g， 南瓜120g， 麦片10g， 水量500~600ml

特点：南瓜的热量较低，与黄豆搭配可以进一步降低整体热量。

燕麦核桃小米豆浆

食材：鹰嘴豆20g， 核桃12g， 燕麦米16g， 小米10g

特点：燕麦和小米富含膳食纤维，有助于调节肠道健康，促进消化，减少脂肪囤积。