不用火做早餐

将鸡蛋打碎放入保鲜袋，加入葱、辣椒和喜欢的蔬菜，撒上盐和食用油。

封上保鲜袋，摇匀蛋液。

将保鲜袋放入锅中加热，或直接放入微波炉叮一下即可制作完成。

将绿豆、薏仁、莲子洗干净后放入保温瓶，倒入开水，加入盖子，闷4-5个小时即可。如果使用电饭煲，可以提前预约，设定好时间，早晨起来就可以喝到热腾腾的绿豆汤。

吐司面包片上涂抹番茄酱和沙拉酱，加入煎蛋、紫甘蓝球、黄瓜片、番茄片等配菜。

将面包片对折或卷起来，即可制作成营养丰富的三明治。

将新鲜水果榨汁，加入酸奶和麦片，搅拌均匀即可食用。可以根据季节选择当季水果，搭配不同的果仁麦片，既营养丰富又美味。

清洗干净牛奶李，去核切块，放入榨汁杯中。