早餐水果谷物

水果谷物早餐是一种既美味又营养的选择，以下是一些推荐的制作方法：

可颂水果早餐

用料：可颂1个、火腿2片、小番茄2个、西生菜少许、谷物20g、草莓1个、蓝莓10颗、芒果1个、猕猴桃0.5个、橘子0.5个。

做法：

火腿放入不粘锅快速正面煎一下，排除水分。

小番茄切片。

可颂中间切开，加入苦苣（或西生菜）、火腿、番茄。

水果随意切，结合个人刀工及喜爱的形状。

摆盘：先放入谷物，陆续放水果。

配一杯现磨的豆浆。

燕麦水果早餐

用料：燕麦片、牛奶或水、蜂蜜、水果（如苹果、香蕉、葡萄、橙子等）、坚果（如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等）。

做法：

燕麦片与牛奶或水煮沸，加入蜂蜜。

加入切好的水果和坚果。

搅拌均匀即可食用。

酸奶水果早餐

用料：低脂酸奶、水果（如草莓、芒果、猕猴桃等）、坚果（如杏仁片、核桃碎等）、谷物（如燕麦片、麦片等）。

做法：

将低脂酸奶倒入碗中。

加入切好的水果和坚果。

搅拌均匀即可食用。

水果谷物麦片杯

用料：麦片、草莓果泥、柠檬酱、牛奶。

做法：

麦片平铺在底层。

放上一层草莓果泥。

撒上一些水果丁。

铺上柠檬酱，再重复一次步骤3-5。

最后加上牛奶即可。

坚果和种子早餐

用料：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽、燕麦片、酸奶、水果。

做法：

将坚果和种子放入碗中。

加入燕麦片和酸奶。

加入切好的水果。

搅拌均匀即可食用。

这些早餐组合不仅美味可口，而且营养丰富，适合各种需求。你可以根据个人口味和营养需求进行调整，创造出属于自己的特色早餐。