减脂代餐糙米饭怎么做

减脂代餐糙米饭的制作方法如下：

选择无公害、自然糙米，挑选最少使用化学农药栽培的稻子，浸泡在水里一星期后出芽的才是真正糙米。

将糙米在凉水中浸泡8小时左右，或者提前一晚浸泡，让米粒吸饱水分，变得柔软易煮。

使用压力锅时，糙米和水的比例是1:1，用一般的锅做（包括电饭锅）水应是糙米的1.5 - 2倍。

如果是一般的饭锅或平底锅，小火15分钟后，再向锅内洒一些冷水，重新盖上锅盖，使5秒钟大火，然后熄火，该状态保持10分钟后，就做成了标准的糙米饭。

可以掺加一些大豆、小米等杂粮，这样更能增加味道和营养。

打开电饭锅蒸饭，如果是高压锅，一般高压锅没有蒸饭按钮的话，转到排骨或者时间30-45分钟就可以了。

煮完糙米后，可以闷半小时再打开，这样米饭会更软糯更香。

分装后冷冻保存，避免水分流失，吃的时候提前一晚拿出来自然解冻，第二天微波炉三分钟或蒸八分钟。