早餐吃黑米八宝粥

早餐吃黑米八宝粥是一个非常好的选择，因为它不仅美味，而且营养丰富，有助于养生。

黑米八宝粥的营养价值

黑米的外皮中含有花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。

黑米和红枣中含有大量的微量元素铁，能提高血液中血红细胞的数量，改善缺铁性贫血。

黑米八宝粥质地软糯，易于消化，对胃肠功能有调理功效，适合消化不良和胃痛、胃炎患者食用。

粥中含有大量的钾和镁，能抑制血压升高，预防脑血栓和动脉硬化。

黑米八宝粥中还包含了多种豆类、干果和谷物，如红豆、绿豆、花生、莲子、桂圆肉、红枣、泡发银耳等，这些食材共同提供了丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于健脾养胃、美容养颜和补气血。

制作黑米八宝粥的简单方法

黑米60克

红枣10颗

花生20克

红豆30克