20元健康早餐食谱表

1. 锅中放油，加入番茄酱炒出红油。

2. 加入切碎的番茄丁，炒至出汤汁变浓稠。

3. 加入水，煮开后加入荞麦面条和鸡蛋。

4. 快熟前加入黄瓜片，最后滴几滴香油增香。

1. 土豆煮熟去皮，擦成丝；洋葱切碎，香葱切碎。

2. 土豆丝、洋葱碎及调料混合均匀。

3. 锅中热油，倒入拌好的土豆丝，翻炒成圆饼状，煎5分钟。

4. 在饼上刻2个圈，打入鸡蛋，继续煎3分钟至熟，撒上香葱出锅。

1. 卷心菜擦细丝，加盐抓匀，腌15分钟，挤掉水分。

2. 鸡蛋打散，加牛奶搅拌匀。

3. 加入面粉和盐搅拌成面糊。

4. 将燕麦片和卷心菜丝拌入蛋糊中。

5. 平底锅抹油，倒入蛋液，煎至两面金黄。

1. 韭菜洗净切碎，鸡蛋加少许盐打散。

2. 平底锅烧热，倒入少许油，转动锅让油铺满锅底。

3. 倒入鸡蛋液，摊成圆形蛋饼状，撒上韭菜。

4. 蛋饼底部凝固后翻面，煎约一分钟出锅。

1. 茄子切厚片，加水浸泡避免发黑。

2. 茄子片裹上蛋液和淀粉水，煎至两面金黄。

3. 煎好的茄子片蘸调料汁食用。

这些食谱不仅美味，而且营养丰富，适合健康早餐的选择。你可以根据自己的口味和需求选择适合的食谱进行尝试。