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兰大在职博士报名如何应对学习压力？

随着社会竞争的日益激烈，越来越多的人选择在职攻读博士学位，以期在学术和职业上实现自我提升。兰州大学（以下简称“兰大”）作为我国著名的高等学府，每年都有众多在职人员报考其博士研究生。然而，面对繁重的学业和忙碌的工作，如何在兰大在职博士报名过程中应对学习压力，成为许多考生关注的焦点。本文将从以下几个方面为大家提供一些建议。

一、合理安排时间，提高学习效率

在职攻读博士学位意味着要兼顾工作和学习，时间管理尤为重要。以下是一些建议：

制定学习计划：根据自己的工作性质和休息时间，制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间投入到学习中。
合理安排作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，提高学习效率。
学会拒绝：在职攻读博士学位过程中，要学会拒绝一些不必要的应酬和社交活动，确保有足够的时间投入到学习中。
利用碎片时间：利用上下班途中、午休时间等碎片时间进行学习，提高学习效率。

二、掌握学习方法，提高学习效果

深入理解，融会贯通：在学习过程中，要注重对知识的深入理解，将所学知识融会贯通，提高学习效果。
做好笔记：在学习过程中，做好笔记，方便复习和总结。
参加学术交流活动：积极参加学术交流活动，与导师和同学交流心得，拓宽知识面。
利用网络资源：利用网络资源，如在线课程、学术论文等，丰富自己的知识体系。

三、调整心态，保持乐观

正确看待压力：在职攻读博士学位过程中，要正确看待压力，将其视为一种动力，激发自己的潜能。
保持乐观心态：面对困难和挫折，要保持乐观心态，相信自己有能力克服。
学会倾诉：遇到困难时，要学会向家人、朋友或导师倾诉，寻求帮助和支持。
培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些兴趣爱好，缓解学习压力。

四、加强沟通，寻求支持

与导师保持密切沟通：与导师保持密切沟通，了解自己的研究方向和进度，确保研究方向符合自己的兴趣。
与同学建立良好关系：与同学建立良好关系，互相学习，共同进步。
寻求家人支持：在职攻读博士学位过程中，家人是重要的支持力量。要学会与家人沟通，寻求他们的理解和支持。
寻求社会资源：积极参加社会活动，寻求社会资源，为自己的学习和发展提供帮助。

总之，在职攻读博士学位是一项充满挑战的任务，但只要我们合理安排时间、掌握学习方法、调整心态、加强沟通，就一定能够应对学习压力，顺利完成学业。祝愿广大在职博士考生在兰大这片沃土上，收获满满的知识和成长！