紫薯银耳藜麦
紫薯银耳藜麦是一种营养丰富的健康食品，结合了紫薯、银耳和藜麦的优点，具有多种健康益处。以下是关于这道饮品的详细信息和制作方法：
营养成分与功效
紫薯
富含膳食纤维、抗氧化剂和复合碳水化合物，有助于血糖控制和心血管健康。
含有丰富的花青素，有助于保护眼睛，抗炎抗衰老。
银耳
被称为“平价燕窝”，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。
富含天然的植物性胶质，长期食用可润肤养颜。
藜麦
高蛋白、低升糖指数谷物，含有丰富的矿物质如镁和铁，支持心脏健康和血糖稳定。
富含叶酸，有助于预防神经管缺陷。
制作方法
方法一：豆浆机版
食材
紫薯3个
银耳半个
藜麦20g
红枣3个
清水适量
冰糖适量（可选）