适合早餐喝的粥

五红汤

材料：花生10g，红豆10g，糯米8g，黑米8g，红枣5~6个，枸杞10个，红糖一颗（或5g）

功效：补脾益胃、补血养颜、安神健脑

小米南瓜粥

材料：小米20g，南瓜20g，山药草根，红枣5~6个，枸杞10个

功效：补脾益胃、养肝明目、滋阴补肾

五白养颜粥

材料：薏米10g，花生10g，莲子10g，山药草根，冰糖5g，百合5g

功效：养颜美容、清热除湿、补脾止泻

三黑养发粥

材料：黑豆10g，黑米10g，黑芝麻10g，糯米10g，红豆10g，红枣5~6个

功效：养发护发、补血养颜、健脾益胃

小米红枣粥

材料：小米、红枣、红糖