桐乡减脂早餐推荐

桐乡减脂早餐推荐如下：

优质蛋白

水煮蛋：一颗约7克纯蛋白，水煮零油脂，营养完整保留。

无糖豆浆搭配全麦面包：豆浆每100毫升含3克蛋白，全麦面包富含膳食纤维，双重饱腹，抗饿一上午。

低脂牛奶搭配坚果：一杯200毫升低脂牛奶，约6 - 7克蛋白，加把坚果，额外收获不饱和脂肪酸，大脑“动力”也跟上。

优质碳水

糙米饭：保留营养精华，消化慢，供能稳。

全麦面包：麦香浓郁，搭配水煮蛋、蔬菜，营养均衡。

荞麦面：加青菜、鸡蛋卤，碳水、蛋白、纤维全不落，血糖稳如泰山，脂肪没机会“作妖”。

膳食纤维

蔬菜沙拉：生菜、黄瓜、番茄组合，几滴橄榄油、醋调味，清爽低脂，维生素、矿物质一并补齐。

水果：蓝莓、小苹果当加餐，果胶、纤维素促消化、稳血糖，防脂肪囤积。

粗粮：玉米、红薯、燕麦登场，一碗燕麦粥黏糯饱腹，β - 葡聚糖“立功”，让你无暇惦记高热量零食。

其他推荐

番茄鸡蛋荞麦面：结合蛋白质和碳水，营养均衡。