39健康早餐食谱
鲜果玉米片+烤土司
材料：新鲜草莓、香蕉、木瓜、玉米片、鲜奶。
做法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。烤土司可以用烤面包机或烤箱将土司烤至两面金黄即可取出食用。
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
材料：豆腐、蔬菜、红薯、小酱菜。
做法：这款早餐食谱的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动。
蔬菜水果汁+煎蛋三明治
材料：鲜橙、胡萝卜、甜瓜、苹果、纯猕猴桃、纯黄瓜、煎蛋、三明治面包。
做法：将各种水果榨汁，选择一种或几种混合饮用，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。煎蛋三明治可以搭配全麦面包，加入生菜、西红柿等蔬菜，营养均衡。